Deliciosa receita de Hambúrguer de Atum e Aveia


Se você está procurando uma refeição rápida, fácil, saudável e ainda muito gostosa, experimente esta receita de Hambúrguer de Atum e Aveia, tenho certeza que você vai querer fazer todos os dias. Antes de mais nada, eu já te aviso que o atum além de possuir uma quantidade significativa de proteína ele ainda fornece omega-3 e outros nutrientes importantes para o anabolismo.

Desde já, peço que siga o passo a passo para que consiga obter seu Hambúrguer de Atum e Aveia perfeito. Essa receita leva aproximadamente 20 minutos do dia para ficar pronta. Além disso, ela tem o rendimento por volta de  2 porções. Agora é com você, mãos na massa!

Ingredientes

  • 1 lata de atum
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Temperos a gosto
  • Cheiro-verde

Preparando

  1. Antes de mais nada, misture em uma vasilha, o atum, a aveia em flocos, o farelo de aveia, os temperos e o cheiro-verde.
  2. Em seguida os modele no formato desejado do hambúrguer.
  3. Então aqueça uma frigideira com um fio azeite e coloque o hambúrguer.
  4. Depois que colocou o hambúrguer na frigideira, Tampe e deixe fritar em fogo baixo, vai virando para que o hambúrguer fique dourado dos dois lados.
  5. Por fim é só servir, de preferencia ainda quentinho pois fica mais saboroso.

Dica: se preferir, você pode congelar os hambúrguer e fritar quando quiser, dessa forma sua refeição ficará ainda mais rápido.

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